L’alessitimia non è freddezza né timidezza: è difficoltà a riconoscere e descrivere le proprie emozioni. Come si manifesta, si valuta e si allena.
Autore: Marta Vitali
Psicoterapeuta con formazione in tecniche immaginative, conduce percorsi individuali basati sull’uso delle immagini mentali. Scrive script di visualizzazione e ne studia la struttura. Insiste sui limiti clinici delle tecniche che descrive.
Novembre riapre il lutto, e quel periodo si può preparare
L’elaborazione del lutto e le ricorrenze di novembre: perché una data riattiva il dolore, come si preparano le settimane prima e quando serve un aiuto.
Praticare la visualizzazione quando la mente non produce immagini
Afantasia e lavoro immaginativo: come si riconosce, quanto è diffusa e quali versioni delle tecniche restano praticabili con suono, movimento e parola.
La vergogna colpisce chi sei, la colpa colpisce cosa hai fatto
La differenza tra vergogna e senso di colpa sta nel bersaglio: identità o comportamento. Tabella di confronto, esempi quotidiani e due strategie distinte.
Dove si ferma il luogo sicuro
La tecnica del luogo sicuro passo per passo: i vincoli nella scelta della scena, l’ordine dei sensi, l’ancoraggio e le situazioni in cui non va usata da soli.
Dodici minuti di prova mentale prima di un colloquio
Una prova mentale prima di un colloquio in cinque blocchi da dodici minuti: dati da raccogliere, l’imprevisto da simulare e le ripetizioni che servono davvero.
Immaginare i passi produce più azione che immaginare il traguardo
La visualizzazione di processo muove più azione dell’immagine del traguardo: lo studio che le separa, la tabella di confronto e l’esercizio in cinque passi.
Sette blocchi per costruire una traccia di visualizzazione che regge
Uno script di visualizzazione guidata in sette blocchi, con i tempi di ciascuno, le pause da segnare e le situazioni in cui non va usato da soli.