Il modello PETTLEP applica sette elementi concreti all’imagery motoria: come si costruisce una sessione e un esempio applicato al recupero da un infortunio.
Categoria: Visualizzazione Guidata
Praticare la visualizzazione quando la mente non produce immagini
Afantasia e lavoro immaginativo: come si riconosce, quanto è diffusa e quali versioni delle tecniche restano praticabili con suono, movimento e parola.
Dove si ferma il luogo sicuro
La tecnica del luogo sicuro passo per passo: i vincoli nella scelta della scena, l’ordine dei sensi, l’ancoraggio e le situazioni in cui non va usata da soli.
Dodici minuti di prova mentale prima di un colloquio
Una prova mentale prima di un colloquio in cinque blocchi da dodici minuti: dati da raccogliere, l’imprevisto da simulare e le ripetizioni che servono davvero.
Immaginare i passi produce più azione che immaginare il traguardo
La visualizzazione di processo muove più azione dell’immagine del traguardo: lo studio che le separa, la tabella di confronto e l’esercizio in cinque passi.
Sette blocchi per costruire una traccia di visualizzazione che regge
Uno script di visualizzazione guidata in sette blocchi, con i tempi di ciascuno, le pause da segnare e le situazioni in cui non va usato da soli.
Affrontare lo stress con la meditazione del presente
Nel frenetico mondo moderno, lo stress è diventato una costante nella vita di molti. Dalle scadenze lavorative agli impegni familiari, passando per le incertezze quotidiane, sembra che non ci sia scampo. Ma…
Il legame tra spiritualità e benessere psicologico
Se c’è una cosa che ci accomuna tutti, è la ricerca di un senso in ciò che facciamo. La vita moderna, con i suoi ritmi frenetici e le sue aspettative, spesso ci…
Il potere del qui e ora per migliorare la qualità della vita
In un mondo frenetico, dove il tempo sembra sfuggire tra le dita come sabbia, la capacità di vivere nel qui e ora emerge come un antidoto potentissimo per migliorare la nostra qualità…
Il viaggio verso la consapevolezza: dove inizia tutto
La consapevolezza è un concetto che ha guadagnato notevole attenzione negli ultimi anni. Ognuno di noi, in un modo o nell’altro, si è trovato a riflettere su cosa significhi essere consapevoli. Ma…