I criteri OMS del burnout sono tre e riguardano solo il lavoro: come sono formulati, dove passa il confine con la depressione, con quali strumenti si misura.
Sette blocchi per costruire una traccia di visualizzazione che regge
Uno script di visualizzazione guidata in sette blocchi, con i tempi di ciascuno, le pause da segnare e le situazioni in cui non va usato da soli.
L’autoefficacia parla di un compito, l’autostima parla di te
La differenza tra autoefficacia e autostima cambia il modo di fissare obiettivi: le quattro fonti di Bandura, una tabella di confronto e tre casi concreti.
Cinque verifiche prima di affidarsi a un operatore olistico
Scegliere un operatore olistico senza improvvisare: formazione, attestato di qualità, sei domande da fare al telefono e i segnali che chiudono la questione.
Quanto dura il beneficio delle ferie prima di svanire?
L’effetto vacanze si consuma in poche settimane: la curva del rientro, i tre giorni che bruciano il vantaggio e le quattro leve che lo allungano.
Un solo comportamento alla volta batte dieci buoni propositi di settembre
I buoni propositi di settembre non cadono per pigrizia: tre settimane su un comportamento solo e il calendario del primo mese, giorno per giorno.
Tecniche per il Nervo Vago: Cosa È Reale e Cosa No
Negli ultimi tre anni “stimolare il nervo vago” è diventata una formula popolare sui social, accompagnata da elenchi di tecniche miracolose: cantare, gargarizzare, immergersi in acqua fredda, ridere, fare yoga. La verità…
Riflessologia Plantare: Cosa Dicono le Evidenze nel 2026
Sono entrata in uno studio di riflessologia di Bologna, gestito da una professionista con vent’anni di esperienza, per capire una cosa: cosa rimane di vero, oggi, nel 2026, di una pratica che…
Respirazione Coerente 5.5: Pratica e Studi Reali
L’ho conosciuta in un corso residenziale di meditazione vicino ad Assisi: sei respiri al minuto, inspirazione e espirazione di durata pari, nasale, senza pausa. La conduttrice — una psicologa con specializzazione in…
Mindfulness Aziendale Italiana: Funziona Davvero?
Una direttrice HR di una multinazionale del food con sede a Parma mi ha raccontato la sua esperienza: nel 2022 hanno introdotto un programma di mindfulness aziendale con un partner esterno, otto…