La tecnica del luogo sicuro passo per passo: i vincoli nella scelta della scena, l’ordine dei sensi, l’ancoraggio e le situazioni in cui non va usata da soli.
Il diffusore acceso tutto il giorno mette a rischio gatti e uccelli
Il diffusore di oli essenziali acceso tutto il giorno, la stanza chiusa e le dosi a occhio: gli errori più comuni, i rischi per gli animali e le diluizioni.
Quattro procrastinazioni diverse chiedono quattro rimedi diversi
I quattro tipi di procrastinazione, da ansia a scarsa chiarezza: il test per riconoscere la propria forma e l’intervento che funziona su ciascuna di esse.
Il carico allostatico è il conto che il corpo tiene aperto
Che cos’è il carico allostatico, come si accumula l’usura dello stress ripetuto, quali indicatori lo compongono e le quattro leve che davvero lo riducono.
L’autunno del Metallo nella medicina cinese, e i limiti di un modello antico
L’elemento Metallo e l’autunno nella medicina cinese: la logica dei cinque movimenti, le corrispondenze, la pratica reale e i limiti di un modello antico.
Cinque domande da fare al posto di come sto andando
Cinque domande circoscritte per chiedere un feedback davvero utile, le formule per il lavoro e per lo studio e il modo di reggere una risposta scomoda.
Reprimere un’emozione costa più che riformularla
Soppressione e rivalutazione cognitiva a confronto su corpo, memoria e rapporti: che cosa costa trattenere e tre riformulazioni applicate a scene ordinarie.
Dodici minuti di prova mentale prima di un colloquio
Una prova mentale prima di un colloquio in cinque blocchi da dodici minuti: dati da raccogliere, l’imprevisto da simulare e le ripetizioni che servono davvero.
Ashwagandha e rodiola, quanto pesa davvero la prova disponibile
Ashwagandha e rodiola: che cosa è stato misurato, quanto reggono le prove, come si legge un’etichetta, le interazioni note e quando sono sconsigliati.
Parlati in terza persona
Il dialogo interiore in terza persona in cinque passi: cosa mostrano gli studi, cinque frasi riformulate prima e dopo e gli errori che lo rendono inefficace.