Tra le pratiche di rilassamento di cui si sente parlare, ce n’è una che fa leva sulla capacità della mente di immaginare: si tratta del rilassamento con la visualizzazione, in cui si…
Gli integratori: cosa sapere
Negli scaffali di farmacie, parafarmacie e supermercati, e nella pubblicità, gli integratori alimentari sono diventati sempre più presenti, proposti per moltissime finalità legate al benessere. Attorno ad essi, però, circolano molte idee…
Gestire il nervosismo
Capita a tutti, in certi momenti, di sentirsi nervosi, agitati, tesi o irritabili, magari di fronte a una giornata impegnativa, a un’attesa o a piccole contrarietà. Il nervosismo è un’esperienza comune, e…
La ginnastica dolce
Muovere il corpo con delicatezza, senza sforzi eccessivi, attraverso esercizi dolci e adatti alle proprie condizioni, è qualcosa che molte persone trovano piacevole e utile per il proprio benessere. È ciò a…
Il collagene: cosa sapere
Negli ultimi anni il collagene è diventato un ingrediente molto presente nel mondo del benessere e della cura di sé, ed è spesso associato a promesse di vario tipo, in particolare riguardo…
L’assertività
Capita a molti di faticare a esprimere ciò che pensano, sentono o desiderano, oppure a dire di no, per timore di dispiacere agli altri o di generare conflitti. In questo contesto si…
Il defaticamento dopo il movimento
Dopo aver fatto attività fisica, camminato a lungo, praticato sport o comunque mosso il corpo con una certa intensità, dedicare qualche momento a rallentare gradualmente, con movimenti dolci e leggeri, è un’abitudine…
La vitamina D: cosa sapere
Tra le vitamine di cui si sente parlare più spesso nel contesto del benessere, la vitamina D occupa un posto particolare, ed è spesso associata a promesse e ad affermazioni di vario…
Le emozioni contrastanti
Capita spesso di provare, verso una stessa persona, situazione o scelta, emozioni diverse e persino opposte allo stesso tempo: sollievo e tristezza, gioia e paura, amore e rabbia. Queste emozioni contrastanti possono…
Lo stretching alla scrivania
Chi trascorre molte ore alla scrivania, davanti a un computer, conosce bene la sensazione di rigidità e tensione che può accumularsi in collo, spalle e schiena. Lo stretching alla scrivania propone qualche…