La vergogna è un’emozione che tutti, prima o poi, sperimentiamo: quella sensazione dolorosa di sentirsi inadeguati, esposti o giudicati, a volte accompagnata dal desiderio di nascondersi o sparire. Imparare a relazionarsi con…
L’equilibrio e la stabilità del corpo
Camminare, alzarsi, chinarsi, muoversi senza cadere: l’equilibrio è una capacità che diamo spesso per scontata, ma che è importante per il movimento e per la vita di tutti i giorni. Prestare attenzione…
Il rituale del tè
Preparare e sorseggiare una tazza di tè può essere molto più di un semplice gesto: vissuto con attenzione e presenza, può diventare un piccolo rituale di calma e di consapevolezza nella giornata….
Gestire il rifiuto
Ricevere un rifiuto, un no, un’esclusione o una porta che si chiude è un’esperienza che, prima o poi, tutti viviamo: in ambito lavorativo, nelle relazioni, nell’amicizia o in altri contesti. Il rifiuto…
La meditazione dei suoni
Tra le pratiche di rilassamento e di meditazione di cui si sente parlare, la meditazione dei suoni, che utilizza suoni e vibrazioni, per esempio di campane o altri strumenti, suscita curiosità. Vale…
Il carbone attivo
Nel mondo del benessere e dei prodotti “detox” si sente spesso parlare del carbone attivo, presentato come un aiuto per “purificare” l’organismo. Attorno ad esso, però, circolano molte affermazioni che è fondamentale…
L’autoefficacia
Di fronte a un compito, a una sfida o a un obiettivo, ci capita di chiederci se saremo in grado di affrontarlo, e la risposta che ci diamo influenza il modo in…
La pausa attiva durante il lavoro
Chi trascorre molte ore seduto, per lavoro o studio, spesso alla scrivania o davanti a uno schermo, conosce la sensazione di rigidità e affaticamento che ne può derivare. La pausa attiva propone…
I sali di Epsom
Tra i sali usati per i bagni e i pediluvi, si sente spesso parlare dei sali di Epsom, presentati come un aiuto per il relax. Attorno ad essi, però, circolano anche molte…
Gestire la solitudine
La solitudine è un’esperienza che, in momenti diversi della vita, molte persone possono sperimentare: sentirsi soli, isolati o non connessi con gli altri, anche quando si è circondati da persone. Imparare a…