L’alessitimia non è freddezza né timidezza: è difficoltà a riconoscere e descrivere le proprie emozioni. Come si manifesta, si valuta e si allena.
Categoria: Equilibrio Emozionale
Novembre riapre il lutto, e quel periodo si può preparare
L’elaborazione del lutto e le ricorrenze di novembre: perché una data riattiva il dolore, come si preparano le settimane prima e quando serve un aiuto.
La vergogna colpisce chi sei, la colpa colpisce cosa hai fatto
La differenza tra vergogna e senso di colpa sta nel bersaglio: identità o comportamento. Tabella di confronto, esempi quotidiani e due strategie distinte.
Reprimere un’emozione costa più che riformularla
Soppressione e rivalutazione cognitiva a confronto su corpo, memoria e rapporti: che cosa costa trattenere e tre riformulazioni applicate a scene ordinarie.
Il rimuginio guarda avanti, la ruminazione guarda indietro
La differenza tra rimuginio e ruminazione sta nella direzione: futuro contro passato. Tabella di confronto, tre domande di riconoscimento e esercizi distinti.
Più parole per la rabbia, meno reattività
La granularità emotiva si allena con quindici parole per la rabbia e tre righe al giorno: cosa dice la ricerca, dove si ferma e come si fa l’esercizio.
Tecniche per il Nervo Vago: Cosa È Reale e Cosa No
Negli ultimi tre anni “stimolare il nervo vago” è diventata una formula popolare sui social, accompagnata da elenchi di tecniche miracolose: cantare, gargarizzare, immergersi in acqua fredda, ridere, fare yoga. La verità…
Ascolta il tuo Intestino: Sblocca il Potere del Microbiota per Trasformare Ansia, Umore e Benessere
Il Microbiota: Un Ecosistema Interno che Influenza la Mente Vi siete mai fermati a pensare che dentro di noi vive un universo parallelo? Questo universo è il nostro microbiota intestinale, un complesso…
Tecniche di respirazione per migliorare la tua giornata
Ognuno di noi ha avuto quella giornata in cui tutto sembra andare storto. Il traffico, le scadenze, le piccole frustrazioni quotidiane possono accumularsi e farci sentire sopraffatti. In un mondo così frenetico,…
Come la mindfulness può trasformare le tue emozioni
In un mondo in cui le emozioni possono sembrare montagne russe di alti e bassi, la mindfulness emerge come un faro di stabilità. Quante volte ti sei trovato a reagire impulsivamente a…