Quando qualcosa non va come vorremmo, quando incontriamo un ostacolo, un ritardo o un impedimento ai nostri obiettivi, capita di sentirsi frustrati. La frustrazione è un’emozione comune, e imparare a gestirla può…
Categoria: Equilibrio Emozionale
Gestire la rabbia
La rabbia è un’emozione che tutti proviamo: davanti a un’ingiustizia, a una frustrazione o a qualcosa che ci ferisce, può capitare di arrabbiarsi. Imparare a gestire la rabbia, cioè a relazionarsi con…
Riconoscere le proprie emozioni
Nella vita di tutti i giorni proviamo continuamente emozioni, ma non sempre siamo capaci di riconoscerle e di dare loro un nome. Riconoscere le proprie emozioni, cioè saperle identificare e nominare, è…
Il dialogo interiore
Per tutto il giorno, spesso senza accorgercene, ci parliamo dentro: commentiamo ciò che facciamo, ci giudichiamo, ci incoraggiamo o ci critichiamo. Questo dialogo interiore, il modo in cui ci parliamo, ha un’influenza…
Accettare le proprie emozioni
Di fronte a emozioni spiacevoli come tristezza, rabbia, paura o ansia, la reazione più comune è cercare di respingerle, ignorarle o liberarsene il più in fretta possibile. Accettare le proprie emozioni propone…
La gentilezza verso se stessi
Molti di noi tendono a essere severi ed esigenti con se stessi, trattandosi con una durezza che raramente riserverebbero a un amico. La gentilezza verso se stessi propone un atteggiamento diverso: rivolgersi…
L’ascolto del corpo
Nella vita di tutti i giorni siamo spesso talmente presi dai pensieri, dagli impegni e dalle distrazioni da perdere il contatto con il nostro corpo. L’ascolto del corpo propone di riportare l’attenzione…
Il diario delle emozioni
Molti di noi vivono ogni giorno una varietà di emozioni, ma non sempre ci fermiamo a riconoscerle o a comprenderle. Tenere un diario delle emozioni è una pratica semplice che può aiutare…
Il legame tra corpo e mente
Nella nostra esperienza quotidiana corpo e mente sono spesso vissuti come due realtà separate: da una parte i pensieri e le emozioni, dall’altra il corpo con le sue sensazioni. In realtà corpo…
Tecniche per il Nervo Vago: Cosa È Reale e Cosa No
Negli ultimi tre anni “stimolare il nervo vago” è diventata una formula popolare sui social, accompagnata da elenchi di tecniche miracolose: cantare, gargarizzare, immergersi in acqua fredda, ridere, fare yoga. La verità…