Si sente spesso dire che muoversi fa bene, e in effetti dedicare attenzione al movimento nel corso della giornata, senza necessariamente pensare a un vero e proprio allenamento, è qualcosa che può…
Categoria: Gestione dello Stress
Gestire l’ansia quotidiana
Nella vita di tutti i giorni capita, in certi momenti, di sentirsi in ansia: di fronte a una scadenza, a una situazione incerta, a una preoccupazione o a impegni che pesano. L’ansia…
Il defaticamento dopo il movimento
Dopo aver fatto attività fisica, camminato a lungo, praticato sport o comunque mosso il corpo con una certa intensità, dedicare qualche momento a rallentare gradualmente, con movimenti dolci e leggeri, è un’abitudine…
La pausa attiva durante il lavoro
Chi trascorre molte ore seduto, per lavoro o studio, spesso alla scrivania o davanti a uno schermo, conosce la sensazione di rigidità e affaticamento che ne può derivare. La pausa attiva propone…
La respirazione 4-7-8
Tra le tecniche di respirazione consapevole di cui si sente parlare come possibile aiuto per rilassarsi, la respirazione 4-7-8 è una di quelle più conosciute, apprezzata per il suo schema semplice e…
La respirazione quadrata
Tra le tecniche di respirazione consapevole di cui si sente parlare come possibile aiuto per rilassarsi, la respirazione quadrata è una delle più semplici e strutturate, apprezzata per la sua chiarezza. La…
Sciogliere le tensioni di collo e spalle
Il collo e le spalle sono tra le zone del corpo in cui più spesso accumuliamo tensione: le lunghe ore davanti a uno schermo, lo stress e le posture mantenute a lungo…
L’attività fisica e l’umore
Che il movimento faccia bene al corpo è cosa risaputa, ma si parla sempre più spesso anche del legame tra attività fisica e umore, cioè di come muoversi possa influenzare il modo…
L’idratazione e il benessere
Bere a sufficienza e mantenersi idratati è uno di quei consigli di benessere che si sentono spesso ripetere. Vale la pena di capire, in modo semplice e onesto, perché l’idratazione è importante…
Staccare dopo il lavoro
Alla fine di una giornata di lavoro, capita spesso di continuare a pensare agli impegni, alle scadenze e alle cose da fare, senza riuscire davvero a staccare. Imparare a staccare dopo il…