L’ansia anticipatoria non è sempre inutile: a volte prepara una soluzione, a volte la simula. I criteri per distinguerle e la tecnica del tempo dedicato.
Categoria: Gestione Dello Stress
Il fine settimana non recupera nulla senza distacco psicologico
Il recupero psicologico nel fine settimana dipende da quattro componenti: distacco, rilassamento, padronanza e controllo. Come costruirle in due giorni.
I sedici gruppi muscolari di Jacobson, nell’ordine originale
Rilassamento muscolare progressivo: i sedici gruppi nell’ordine di lavoro, i tempi di contrazione e rilascio, le versioni brevi e gli errori da evitare.
Quanto vale il dato di variabilità cardiaca che segna l’orologio
Variabilità cardiaca al polso: come viene calcolata, quanto è attendibile la stima ottica, che cosa la altera e come si legge una serie invece di un valore.
Il carico allostatico è il conto che il corpo tiene aperto
Che cos’è il carico allostatico, come si accumula l’usura dello stress ripetuto, quali indicatori lo compongono e le quattro leve che davvero lo riducono.
Stress lavoro-correlato, gli obblighi dell’azienda e i diritti del lavoratore
La valutazione dello stress lavoro-correlato spiegata nei due livelli: indicatori, gruppi omogenei, ruolo del medico competente e cosa può chiedere chi lavora.
Novanta secondi di pausa ogni ora, per chi sta otto ore allo schermo
Micro pause al computer: la norma sui videoterminali, la sequenza dei novanta secondi passo per passo e lo schema orario di una giornata dalle nove alle sei.
Raccogli scadenze, iscrizioni e trasporti in un unico posto
L’organizzazione del rientro scolastico in un contenitore solo: le sei famiglie da raccogliere, il criterio di chiusura e i cinque punti dove si dimentica.
Il burnout non è stanchezza, e l’OMS lo scrive in tre criteri
I criteri OMS del burnout sono tre e riguardano solo il lavoro: come sono formulati, dove passa il confine con la depressione, con quali strumenti si misura.
Quanto dura il beneficio delle ferie prima di svanire?
L’effetto vacanze si consuma in poche settimane: la curva del rientro, i tre giorni che bruciano il vantaggio e le quattro leve che lo allungano.