Alla fine di una giornata di lavoro, capita spesso di continuare a pensare agli impegni, alle scadenze e alle cose da fare, senza riuscire davvero a staccare. Imparare a staccare dopo il…
Categoria: Gestione dello Stress
Gestire le preoccupazioni
Le preoccupazioni fanno parte della vita di tutti: ci capita di rimuginare su ciò che potrebbe accadere, su problemi e incertezze. Quando però le preoccupazioni diventano frequenti e insistenti, possono pesare molto….
L’importanza delle pause
Nella vita di tutti i giorni, tra impegni, ritmi serrati e la sensazione di dover fare sempre di più, capita spesso di andare avanti senza mai fermarsi. Eppure le pause, quei momenti…
Ritagliarsi del tempo per sé
Nella vita di tutti i giorni, tra impegni, doveri e responsabilità, capita spesso di non trovare mai un momento per se stessi. Ritagliarsi del tempo per sé, cioè dedicarsi volutamente degli spazi…
La respirazione diaframmatica
Il modo in cui respiriamo è qualcosa a cui raramente prestiamo attenzione, eppure il respiro accompagna ogni momento della nostra vita. Tra le pratiche di respirazione consapevole, la respirazione diaframmatica è una…
Il rilassamento attivo
Quando pensiamo al rilassamento, immaginiamo spesso il riposo passivo, come sdraiarsi o non fare nulla. Esiste però anche l’idea di rilassamento attivo, che propone di distendersi attraverso attività e pratiche che coinvolgono…
Riconoscere i segnali dello stress
Lo stress fa parte della vita di tutti, ma non sempre ci accorgiamo di quanto ci stia pesando. Spesso il corpo e la mente ci inviano segnali che indicano che stiamo vivendo…
Il sistema nervoso e lo stress
Quando siamo sotto stress, il nostro corpo reagisce in modi che spesso non comprendiamo del tutto: il cuore accelera, i muscoli si tendono, il respiro cambia. Dietro queste reazioni c’è il sistema…
Il rilassamento muscolare progressivo
Nella vita di tutti i giorni accumuliamo spesso tensione nel corpo senza nemmeno accorgercene: le spalle contratte, la mascella serrata, i muscoli tesi. Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica che aiuta…
Tecniche di Respirazione per Ridurre lo Stress: 5 Metodi Scientificamente Validati
Lo stress è una risposta fisiologica naturale che, in dosi moderate, ci aiuta ad affrontare le sfide quotidiane. Quando diventa cronico, tuttavia, può influire negativamente sulla qualità della vita, sulla concentrazione e…