Tra le tecniche di respirazione consapevole di cui si sente parlare come possibile aiuto per rilassarsi, la respirazione 4-7-8 è una di quelle più conosciute, apprezzata per il suo schema semplice e…
L’argilla: cosa sapere
Tra i rimedi naturali e tradizionali di cui si sente parlare nel mondo del benessere, l’argilla è uno di quelli attorno a cui circolano molte affermazioni. Vale la pena di fare chiarezza…
Il confronto con gli altri
Quante volte ci capita di confrontarci con gli altri, misurando la nostra vita, i nostri risultati o il nostro aspetto con quelli delle persone intorno a noi, e spesso uscendone insoddisfatti? Il…
Lo stretching mattutino
Al risveglio, dopo una notte di riposo, il corpo può sentirsi un po’ rigido, e c’è chi ama iniziare la giornata con qualche movimento dolce per sciogliersi. Lo stretching mattutino, cioè dedicare…
Gli infusi della sera
Alla sera, molte persone amano concedersi una bevanda calda per rilassarsi e segnare il passaggio verso un momento più tranquillo. Gli infusi della sera, cioè infusi di erbe consumati la sera come…
Gestire la tristezza
La tristezza è un’emozione che tutti proviamo: di fronte a una perdita, a una delusione, a un momento difficile o anche senza un motivo apparente, può capitare di sentirsi tristi. Imparare a…
Il saluto al sole
Chi si avvicina allo yoga sente presto parlare del saluto al sole, una delle sequenze più conosciute e diffuse di questa pratica. Vale la pena di conoscerlo meglio, con le dovute attenzioni…
I bagni di sale
Tra i piccoli piaceri legati al benessere e al relax, c’è chi ama aggiungere del sale all’acqua del bagno o del pediluvio, cercando una sensazione di distensione. I bagni di sale sono…
Gestire i pensieri negativi
Tutti, prima o poi, ci ritroviamo alle prese con pensieri negativi: pensieri critici, preoccupati, pessimisti o autosvalutanti che possono affollare la mente e influenzare il nostro umore. Imparare a relazionarsi con questi…
La respirazione quadrata
Tra le tecniche di respirazione consapevole di cui si sente parlare come possibile aiuto per rilassarsi, la respirazione quadrata è una delle più semplici e strutturate, apprezzata per la sua chiarezza. La…