Chi si avvicina allo yoga sente presto parlare del saluto al sole, una delle sequenze più conosciute e diffuse di questa pratica. Vale la pena di conoscerlo meglio, con le dovute attenzioni…
I bagni di sale
Tra i piccoli piaceri legati al benessere e al relax, c’è chi ama aggiungere del sale all’acqua del bagno o del pediluvio, cercando una sensazione di distensione. I bagni di sale sono…
Gestire i pensieri negativi
Tutti, prima o poi, ci ritroviamo alle prese con pensieri negativi: pensieri critici, preoccupati, pessimisti o autosvalutanti che possono affollare la mente e influenzare il nostro umore. Imparare a relazionarsi con questi…
La respirazione quadrata
Tra le tecniche di respirazione consapevole di cui si sente parlare come possibile aiuto per rilassarsi, la respirazione quadrata è una delle più semplici e strutturate, apprezzata per la sua chiarezza. La…
Gli oli da massaggio
Chi ama concedersi un momento di automassaggio o di cura del corpo si sarà chiesto se e come usare degli oli, per rendere il gesto più piacevole e scorrevole. Gli oli da…
Il senso di colpa
Il senso di colpa è un’emozione che tutti sperimentiamo: ci capita di sentirci in colpa quando pensiamo di aver sbagliato, di aver ferito qualcuno o di non essere stati all’altezza. Imparare a…
Sciogliere le tensioni di collo e spalle
Il collo e le spalle sono tra le zone del corpo in cui più spesso accumuliamo tensione: le lunghe ore davanti a uno schermo, lo stress e le posture mantenute a lungo…
La cromoterapia: cosa sapere
Tra le pratiche di cui si sente parlare nel mondo del benessere, la cromoterapia, cioè l’idea di usare i colori a scopo di benessere o salute, suscita curiosità. Attorno ad essa circolano…
Gestire la frustrazione
Quando qualcosa non va come vorremmo, quando incontriamo un ostacolo, un ritardo o un impedimento ai nostri obiettivi, capita di sentirsi frustrati. La frustrazione è un’emozione comune, e imparare a gestirla può…
Lo yoga sulla sedia
Non tutti possono o vogliono praticare lo yoga a terra, su un tappetino, e c’è chi, per motivi di età, di salute, di mobilità o semplicemente di preferenza, cerca forme più accessibili…