Quando pensiamo al rilassamento, immaginiamo spesso il riposo passivo, come sdraiarsi o non fare nulla. Esiste però anche l’idea di rilassamento attivo, che propone di distendersi attraverso attività e pratiche che coinvolgono…
I fiori di Bach: cosa sapere
Nel mondo del benessere si sente talvolta parlare dei fiori di Bach, presentati come preparati a base di essenze floreali associati agli stati d’animo. Attorno ad essi circolano però molte idee poco…
La gentilezza verso se stessi
Molti di noi tendono a essere severi ed esigenti con se stessi, trattandosi con una durezza che raramente riserverebbero a un amico. La gentilezza verso se stessi propone un atteggiamento diverso: rivolgersi…
La postura e il benessere
Passiamo molte ore della giornata seduti, spesso davanti a uno schermo, e non sempre prestiamo attenzione a come teniamo il corpo. La postura, cioè il modo in cui portiamo e sosteniamo il…
Le tisane rilassanti
Concedersi una tisana calda, in un momento di tranquillità, è per molte persone un piccolo rituale di benessere e di relax. Le tisane rilassanti sono spesso associate all’idea di distendersi e concedersi…
L’ascolto del corpo
Nella vita di tutti i giorni siamo spesso talmente presi dai pensieri, dagli impegni e dalle distrazioni da perdere il contatto con il nostro corpo. L’ascolto del corpo propone di riportare l’attenzione…
Lo stretching dolce
Dopo una giornata passata seduti o in tensione, capita di sentire il bisogno di allungare il corpo e sciogliere un po’ di rigidità. Lo stretching dolce risponde proprio a questo bisogno, proponendo…
Il pediluvio rilassante
Tra i piccoli gesti di benessere che ci si può concedere a casa, il pediluvio è uno dei più semplici e piacevoli. Immergere i piedi in acqua tiepida per qualche minuto può…
Il diario delle emozioni
Molti di noi vivono ogni giorno una varietà di emozioni, ma non sempre ci fermiamo a riconoscerle o a comprenderle. Tenere un diario delle emozioni è una pratica semplice che può aiutare…
Il movimento consapevole
Nella vita quotidiana ci muoviamo continuamente, ma spesso lo facciamo in modo automatico, senza prestare attenzione a come si muove il nostro corpo. Il movimento consapevole propone un modo diverso di vivere…