Tra le pratiche di benessere e rilassamento, l’automassaggio è una di quelle più semplici e accessibili, che ognuno può sperimentare su di sé. Si tratta di dedicare qualche momento a massaggiare delicatamente…
Riconoscere i segnali dello stress
Lo stress fa parte della vita di tutti, ma non sempre ci accorgiamo di quanto ci stia pesando. Spesso il corpo e la mente ci inviano segnali che indicano che stiamo vivendo…
Cos’è il pranayama: la respirazione nello yoga
Chi si avvicina allo yoga sente spesso parlare non solo di posizioni e movimenti, ma anche di respirazione. Nella tradizione dello yoga, il lavoro consapevole sul respiro ha un nome specifico: pranayama….
Cos’è la naturopatia
Nel campo del benessere si sente parlare sempre più spesso di naturopatia, ma non sempre è chiaro di cosa si tratti realmente. Attorno a questo termine circolano idee diverse, a volte confuse…
Il legame tra corpo e mente
Nella nostra esperienza quotidiana corpo e mente sono spesso vissuti come due realtà separate: da una parte i pensieri e le emozioni, dall’altra il corpo con le sue sensazioni. In realtà corpo…
Lo yoga dolce per principianti
Lo yoga è una pratica sempre più diffusa, ma per chi vorrebbe avvicinarsi può sembrare qualcosa di difficile, riservato a persone particolarmente flessibili o allenate. In realtà esistono forme di yoga dolce,…
Il body scan: la scansione corporea
Tra le pratiche di consapevolezza e mindfulness, il body scan è una delle più conosciute e diffuse. Si tratta di una pratica che invita a portare l’attenzione al corpo, esplorandolo gradualmente con…
Il sistema nervoso e lo stress
Quando siamo sotto stress, il nostro corpo reagisce in modi che spesso non comprendiamo del tutto: il cuore accelera, i muscoli si tendono, il respiro cambia. Dietro queste reazioni c’è il sistema…
Come iniziare a meditare
La meditazione è una pratica di cui si sente parlare sempre più spesso, ma per chi vorrebbe iniziare può sembrare qualcosa di complicato, riservato a pochi o difficile da inserire nella vita…
Il rilassamento muscolare progressivo
Nella vita di tutti i giorni accumuliamo spesso tensione nel corpo senza nemmeno accorgercene: le spalle contratte, la mascella serrata, i muscoli tesi. Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica che aiuta…